Guia Coronavirus

Conselho de auto-isolamento

O que significa auto-isolamento?

Se você foi instruído a se auto isolar, precisa ficar em um ambiente fechado e evitar o contato com outras pessoas por 14 dias.

É importante seguir o conselho durante todo o período, mesmo se você não tiver nenhum sintoma.

O que fazer?
  • ficar em casa
  • se separe das outras pessoas - por exemplo, tente não estar na mesma sala que as outras pessoas ao mesmo tempo
  • só permite que as pessoas que moram com você fiquem
  • fique em uma sala bem ventilada com uma janela que possa ser aberta
  • peça a amigos, familiares ou serviços de entrega que façam recados para você, como compras, remédios ou outras compras
  • peça aos motoristas de entrega que deixem os itens do lado de fora da coleção se você pedir on-line
  • limpar banheiros e banheiros regularmente
  • pense em uma rota do banheiro se um banheiro separado não estiver disponível, com a pessoa isolada usando as instalações por último, antes de limpar completamente o banheiro
  • use toalhas separadas de qualquer outra pessoa da casa
  • lave louças e utensílios cuidadosamente com água e sabão; máquinas de lavar louça podem ser usadas para limpar louças e talheres
  • fique longe de seus animais de estimação - se for inevitável, lave as mãos antes e depois do contato
O que não fazer?
  • não convide visitantes para sua casa ou permita que eles entrem
  • não vá para o trabalho, escola ou áreas públicas
  • não use transporte público como ônibus, trens, metrô ou táxi
  • não compartilhe pratos, copos, xícaras, utensílios de cozinha, toalhas, roupas de cama ou outros itens com outras pessoas em sua casa

Vivendo em acomodações compartilhadas

Se você mora em casas compartilhadas (por exemplo, residências universitárias):

  • Fique no seu quarto com a porta fechada, usando apenas cozinhas, banheiros e áreas de estar comuns, quando necessário
  • Evite usar uma cozinha compartilhada enquanto outros a estiverem usando
  • Leve suas refeições de volta ao seu quarto para comer
  • Use uma máquina de lavar louça (se disponível) para limpar e secar suas louças e talheres usados; se isso não for possível, lave-as à mão com detergente e água morna e seque-as cuidadosamente usando um pano separado
  • E se eu desenvolver sintomas?

    Se você tossir, tiver febre ou falta de ar, ligue para a linha de Saúde 24 e explique a sua situação, que já está em isolamento e os sintomas pioraram .

    Mesmo que os sintomas pareçam leves, é melhor pedir conselhos

    O que fazer em relação ao trabalho ou outras responsabilidades

    Durante um surto, é importante reduzir o risco de propagação adicional da infecção. Isso exigirá compreensão e apoio dos empregadores, familiares e amigos.

    Pode ajudar a:

  • Converse com as pessoas ao seu redor, incluindo seu empregador, sobre a importância do auto-isolamento para reduzir o risco de espalhar infecções no trabalho; se você estiver bem, poderá trabalhar em casa
  • Faça planos com sua família e amigos sobre como gerenciar as compras, levar as crianças para escolas etc
  • Peça às pessoas que não o visitem enquanto você estiver se isolando; se você precisar de uma consulta médica ou de cuidados em casa durante esse período, diga aos profissionais de saúde que você está em isolamento para que eles possam tomar todas as precauções
  • Estou a achar isto difícil, o que devo fazer?

    Para algumas pessoas, o auto-isolamento pode ser chato ou frustrante. Você pode ficar com o seu humor e sentimentos afetados e sentir-se em baixo, preocupado ou com problemas para dormir.

    Há coisas simples que você pode fazer que podem ajudar, como manter contato com amigos e parentes no telefone ou nas redes sociais. Utilize os benefícios da tecnologia para passar melhor o tempo